Kookboek eiwitrijke recepten
Omdat een lekkere maaltijd verbindt.
Eiwitrijke recepten zijn geweldig voor spierherstel en verzadiging. Probeer eens gegrilde kip met quinoasalade, roerei met spinazie en feta, of een smakelijke bonenburrito. Voed jezelf met deze gezonde eiwitbronnen voor een energieke levensstijl! Bekijk hieronder de beste eiwitrijke kookboeken.
De beste eiwitrijke recepten kookboeken op een rij
High protein - Hannah Vreugdenhil
Hannah deelt in High protein maar liefst 56 favoriete eiwitrijke recepten. Wat dacht je van tofu sateh, hartige pie, sweet honey chicken salad en veggie protein bowl, vegan risotto en cheeseburger bites. Maar ook not-so-guilty-anymore-pleasures eiwitrijke kokosmakronen, cinnamon swirl pancakes, apple pie oats en pumpkin spice waffles. En ieder gerecht kan gerecht kan vegetarisch gemaakt worden.
- Ieder gerecht kan vega worden gemaakt!
- 56 eiwitrijke recepten
Koop bij:
FitChef - Set- FitChef deel 1 + 2 - Mark van Oosterwijck
De populaire FitChef boeken met een mooie korting aanschaffen? Dat kan met deze combinatie aanbieding! FitChef (deel 1) en FitChef Turbo (deel 2) staan beiden vol met gezonde, praktische en toegankelijke recepten die snel op tafel staan. Allemaal boordevol eiwit en andere voedingsstoffen om fit te worden en te blijven. FitChef (deel 1) (246 pagina’s) bevat veel praktische informatie om gezond eten in de praktijk te brengen.
- De twee delen met korting
- Gezonde, praktische en toegankelijke recepten
Koop bij:
Koken met Mo Bicep - Mohamed Lemhadi
Wil je de allerbeste resultaten halen in de sportschool? Wat je eet bepaalt je resultaat! Met Koken met Mo Bicep maak je snel en supersimpel de beste recepten, die passen bij jouw trainingsdoel.
Of je nu wilt afvallen, spieren opbouwen of een gezonde lifestyle behouden, dat gaat je lukken met het boek van Mo Bicep, dé fitness influencer van Nederland!
- Met 6-weken-voedingsschema’s voor jouw doel
- 25 makkelijke recepten
- Meer dan 50 motivatietips
- Verander je mindset
Koop bij:
Plants Only Kitchen - Gaz Oakley
- Bekend van social media
- 70+ vegan recepten
- Handige symbolen voor eiwitrijk, glutenvrij of snel op tafel
Bekijk hier de beste vegan kookboeken.
Koop bij:
Het fitness kookboek - Tinne Raeymaekers
In dit verrassende kookboek deelt personal trainer Tinne haar ultieme tips en favoriete recepten. Ze legt uit hoe je de basisprincipes van gezonde voeding kunt toepassen om je eindelijk fitter, gezonder en energieker te voelen. En dat blijkt helemaal niet zo moeilijk!
- meer dan 60 supersimpele recepten voor een energiek lichaam
- met aanduiding van calorie-, eiwit-, koolhydraat- en vetgehalte
- van ontbijt tot carb side dishes en snacks
Koop bij:
Eet als een atleet - Sarai Pannekoek
In Eet als een atleet scheiden drie experts de zin van onzin en vertalen zij op toegankelijke wijze de wetenschap naar de praktijk, inclusief heerlijke sportrecepten én handige voorbeelddagmenu’s. Tien personages vormen een uniek onderdeel in dit boek.
Volg crossfitter Boaz, hockeyster Jill en vega-zwemster Feline in hoe zij zich op het gebied van voeding voorbereiden op trainingen en wedstrijden. Eet als een atleet is er voor elk type sporter, of je doel is om fit te blijven of om de top te bereiken. Welke sport je beoefent, hoe vaak je dat precies doet en welke leeftijd je hebt, maakt daarbij niet uit.
- Voor elk type sporter
- Geschreven door drie experts
- Inclusief heerlijke sportrecepten
Koop bij:
Powervrouw Bundel 1 - Powervrouw Bundel - Rowan Blom
De Powervrouw Bundel is dé musthave voor krachtsportende powervrouwen. Hiermee creëren zij stap voor stap een gezonde leefstijl die bij hen past. Het is toegankelijk geschreven in begrijpbare taal.
Koop bij:
Het eiwitrijke dieet
Een eiwitrijk dieet is een voedingspatroon dat de nadruk legt op het verhogen van de inname van eiwitten in de dagelijkse maaltijden. Eiwitten zijn essentiële macronutriënten die een cruciale rol spelen in tal van lichaamsfuncties, waaronder spieropbouw, celherstel, hormoonproductie en het behoud van een gezond immuunsysteem.
Een van de belangrijkste voordelen van een eiwitrijk dieet is de mogelijkheid om spiermassa op te bouwen en te behouden. Eiwitten bevatten aminozuren, de bouwstenen van spieren, en een verhoogde eiwitinname kan atleten en fitnessliefhebbers helpen om hun prestaties te verbeteren en blessures te verminderen.
Bovendien bevorderen eiwitten een gevoel van verzadiging, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing en het verminderen van ongezonde snackgewoonten. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen die proberen af te vallen of hun lichaamssamenstelling te verbeteren.
Een eiwitrijk dieet kan worden bereikt door voedingsmiddelen zoals mager vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, noten en zaden in de dagelijkse voeding op te nemen. Het is belangrijk om een evenwichtige voeding te behouden en aandacht te besteden aan de kwaliteit van de eiwitbronnen, evenals de inname van andere essentiële voedingsstoffen zoals koolhydraten en vetten.
De beste kookboeken met eiwitrijke recepten
Gelezen, getest en beoordeeld. We zetten de beste eiwitrijke kookboeken voor je op een rij.